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當季水果健康吃 過量無助營養
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是 香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。
日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。
目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。
營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。
李青蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀 也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」
買不起行李箱出國比賽 馬胎部落合唱團孩子好想圓夢
▲嘉興國小義興分校合唱團演唱的拍手歌，優美宛如天籟。（取自 youtube ）
新竹縣嘉興國小義興分校合唱團月底將代表台灣遠征歐洲參加合唱比賽，不過，身處山區的小學校，多數學童來自單親、低收入或清寒家庭，就連出國要用的行李箱都買不起。消息傳出，引來許多善心人士爭相表達捐款或捐贈行李箱的意願。校方指出，目前行李箱已大致募集完成，比賽團服經費則仍有不足，希望各界踴躍捐款，協助孩子出國圓夢。
位於新竹縣尖石鄉馬胎部落的嘉興國小義興分校，全校只有 21 名學生，一度面臨廢校危機， 2 年前成立嘉興合唱團後，比賽成績優異，獲得全縣合唱競賽優等， 29 日將代表台灣前往奧地利維也納參加舒伯特合唱競賽，讓全世界聽到來自原住民的天籟之音。
▲出國比賽經費不足的消息傳出後，引來善心人士出手相助，終於募集到足夠的行李箱。（圖／取自嘉興國小義興分校臉書）
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